Jak zjistit ideální tvrdost matrace

Vybíráte-li novou matraci, jednomu pojmu se rozhodně nevyhnete: tvrdost, případně tuhost matrace. Přestože výběr ideální matrace záleží na celé řadě faktorů, právě vhodně zvolená tvrdost je klíčová pro zdravá záda a ničím nerušený spánek. A jelikož je volba tuhosti poměrně komplexní záležitostí, připravili jsme si pro vás průvodce tvrdostí matrace.

Proč je tvrdost matrace důležitá?

V prvé řadě si odpovězme na otázku, co tuhost matrace vlastně je a proč bychom jí při nákupu měli věnovat zvýšenou pozornost. Jednoduše řečeno, tvrdost matrace je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují komfort při spánku a podporu páteře. Vyjadřuje se úrovní tuhosti či měkkosti matrace a odkazuje na schopnost matrace odolávat deformaci pod váhou spícího těla. Zkrátka a dobře rozhoduje, jakým způsobem matrace podepírá vaše tělo a udržuje páteř ve správné poloze během spánku. Různé typy matrací nabízejí odlišné charakteristiky, které mohou lépe vyhovovat různým spánkovým potřebám jednotlivců. Je tedy dobré se s nimi před nákupem seznámit.

Pohodlí a podpora páteře však nejsou jedinými úlohami, které vhodně zvolená tuhost plní. Vliv má například na: 

• rovnoměrné rozložení tělesné váhy a omezení tlaku na klouby,

• bolest zad a její prevenci,

• podporu spánkové polohy, ve které nejčastěji spíte. 

Podle čeho volit tvrdost matrace?

Jak asi vyplývá z výčtu výše, nevhodně zvolená tvrdost matrace může mít negativní dopady na kvalitu spánku i celkové zdraví pohybové soustavy. Bez ohledu na to, jak vysokou částku za matraci zaplatíme, vše stojí a padá na správně zvolené tvrdosti. Jak však poznat, která je pro vás ta ideální?

Tělesná hmotnost 

V prvé řadě zvažte svou tělesnou hmotnost. Obecně platí, že lehčí osoby by měly sáhnout po měkčí matraci, zatímco lidé s vyšší tělesnou váhou se nejlépe vyspí na tvrdé matraci. Řídit se můžete následující tabulkou, ač je na místě dodat, že údaje jsou spíše orientačního charakteru, a v potaz musíme vzít i další faktory. 

Spánková poloha

Druhým klíčovým faktorem při výběru ideální tuhosti matrace je spánková poloha, ve které nejčastěji spíte. Spáči na zádech nejvíce ocení středně tvrdé až tvrdé matrace, které podpoří přirozenou polohu páteře. Při spánku na boku naopak sáhněte po měkčí až středně tvrdé matraci, která pomůže předcházet nadměrné zátěži kyčlí a ramen. Pokud spíte na břiše (ač dodáváme, že tato spánková poloha není z anatomického hlediska právě zdravá), jasnou volbou bude tvrdá matrace, která zabrání propadání pánve a přetížení beder. 

Další faktory

Pokud pomineme spánkovou polohu a tělesnou váhu, za zvážení stojí také čas, který na posteli strávíte. Specifickou skupinou jsou z tohoto hlediska osoby upoutané na lůžko, pro které příliš tvrdá matrace představuje riziko vzniku dekubitů neboli proleženin. Dalším faktorem při výběru tuhosti jsou také specifické zdravotní obtíže - pokud vás trápí bolesti zad nebo problémy s klouby, je důležité zvolit matraci, která poskytne odpovídající podporu a tlumení tlaku na postižené oblasti.

Specifikace tvrdosti matrací

V současné době výrobci používají hned několik různých škál tvrdostí, na které se blíže podíváme dále v článku. Obecně se však matrace dají rozdělit do tří základních kategorií tvrdosti: Měkké, střední a tvrdé. Jaké jsou mezi nimi rozdíly a pro koho jsou vhodné?

Měkké matrace

Nejnižší tuhost nabídnou měkké matrace, které spadají do kategorií H1/T1 či 1 až 3. Typicky se jedná o matrace s paměťovou pěnou nebo latexovými vrstvami.  

• Poskytují měkký povrch, který se pohodlně přizpůsobuje tvaru těla.

• Ideální pro lehké osoby nebo ty, kteří preferují měkčí matrace.

• Vhodné pro spánek na boku.

Středně tvrdé matrace 

Druhou kategorií jsou středně tvrdé matrace, které obecně spadají do kategorií H2-H3/T2-T3 nebo 4 až 5. Jak napovídá název, matrace střední tuhosti nabídnou kompromis mezi měkkými a tvrdými matracemi. Jedná se o matrace s tvrdým jádrem, případně taštičkové matrace, doplněné svrchní vrstvou z měkké či paměťové pěny.

• Poskytují kompromis mezi podporou a komfortem.

• Vhodné pro většinu spáčů s různou postavou.

• Mohou být ideální pro kombinaci spánkových poloh (na boku, na zádech, na břiše). 

Tvrdé matrace

Poslední kategorie patří tvrdým matracím a extra tvrdým matracím, které obecně spadají do kategorií H4/T4 nebo 6 až 7. Vysoké tuhosti je dosaženo použitím jádra z vysokohustotní pěny či pružin a pouze minimální svrchní vrstvy měkké pěny. 

• Poskytují pevný a odolný povrch s menším prohnutím.

• Vhodné se pro osoby, které preferují větší podporu, nebo mají vyšší tělesnou hmotnost.

• Mohou být ideální volbou pro lidi s bolestí zad, protože poskytují lepší oporu páteři.

Používané škály tvrdosti matrací

Jak je vidět výše, k označení tvrdosti/tuhosti matrace je užíváno hned několik různých škál. Nejčastěji se můžeme setkat se stupnicí H1-H5 / T1-T5, která vypadá následovně: 

 Pokud výrobce udává tvrdost ve škále H1-H4, při výběru může pomoci také následující tabulka: 

Další často používanou škálou je stupnice od 1 do 10: 

FAQ

Která tvrdost matrace je pro vás nejvhodnější?

Při výběru vhodné tvrdosti zohledněte jak svou tělesnou váhu, tak nejčastější spánkovou polohu, zdravotní obtíže a osobní preference.

Lze koupit matraci se dvěma tvrdostmi?

Pokud každý z partnerů preferuje jinou tuhost matrace, pořídit můžete buď dvě menší matrace různé tuhosti, nebo dvojitou matraci se dvěma tuhostmi. 

Používají všechny značky stejnou škálu tvrdosti?

Každý výrobce matrací může používat jinou škálu označení tuhosti, případně grafické znázornění, a je tak důležité si před nákupem ověřit, jaký typ stupnice výrobce udává. 

Jaká tvrdost matrace je vhodná při bolestech zad?

Při bolestech zad se vyhněte měkčím matracím, které neposkytují dostatečnou oporu páteři. Vhodné jsou naopak střední až tvrdší matrace. Měkké matrace volte v případě, že vás trápí bolesti velkých kloubů a otlačeniny. 

Jak tvrdost matrace ovlivňuje její životnost?

Tvrdost matrace je často závislá na použitých materiálech, které nabídnou různou životnost. 

Při vyšší tvrdosti matrace je často menší pravděpodobnost, že se matrace bude prohýbat a deformovat, což může vést k lepšímu udržení tvaru matrace a delší životnosti.

U tužší matrace je navíc menší pravděpodobnost, že bude vykazovat výrazné prohnutí nebo propadnutí na místech s největším tlakem (například v oblasti pánve a ramen). To může snížit opotřebení a prodloužit životnost matrace.

Na co si dát pozor při výběru matrace online?

Při nákupu matrace online je nezbytné pečlivě si pročíst popis a specifikace produktu, aby jste měli jasné představy o její tuhosti. Vzhledem k tomu, že nemáte možnost matraci fyzicky vyzkoušet, je důležité spolehnout se na recenze a hodnocení od ostatních zákazníků. Dále doporučujeme prověřit zpětnou vazbu ohledně zákaznického servisu a možnosti vrácení v případě nespokojenosti s vybranou tuhostí matrace.